痔疮患者练习爬行运动等6动作可改善症状

 2017-09-04 16:38:56 来源:凤凰平台总代怎样_欢迎 访问_凤凰平台总代怎样【官网】 时间:2017-12-25 19:48

  山东中医药高等专科学校 王海亭副教授   

  秋季气候干燥,很多人会出现口干舌燥、小便短少、便秘等症状,而经常便秘是导致痔疮加重的主要原因。所以,防治痔疮,除了常规疗法外,还可试试以下方法。

  提肛运动:全身放松,用力夹紧臀部及大腿,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收,像忍大便的样子;提肛后稍闭气不呼,然后配合呼气,全身放松;每日早晚各做1次,每次10下。

  举骨盆运动:仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆放下。待熟练后,配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气,每日可做l~3次,每次20下。

  交叉起坐:两腿交叉,坐下,全身放松,再保持交叉姿势站起,同时收臀夹腿,提肛,还原时全身放松,每日做20次。

  提重心运动:两腿并拢,两臂侧举到头上方,同时脚跟提起,做深长吸气,两臂在体前自然落下,脚跟随之落下,做深长呼气,连做6~8次。

  爬行运动:模仿爬行动物,每天早晚各爬行50米,每次5米,分10次做完。

  跛足行走:学习跛足者的行走姿势上、下楼梯,每次持续10~15分钟,每日2次,1~3个月为1个疗程。

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