健身房减肚子最有效的运动方法

 2017-09-04 16:38:56 来源:凤凰平台总代怎样_欢迎 访问_凤凰平台总代怎样【官网】 时间:2017-12-28 19:31

   在健身房可以做的运动有很多,如果你只是想减肚子的话,不妨专门找一些可以减肚子的器材来配合运动,效果更佳。那么,健身房减肚子最有效的运动方法有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍健身房常见的两种减肚子运动,可以帮你轻松瘦腹。

   健身房减肚子最有效的运动方法

   1、平板支撑

   平板支撑需要使用的辅助器材就是瑜伽垫。具体做法如下:第一步,将瑜伽垫铺在地面上,然俯卧在垫子上,具体姿势参考俯卧撑。第二步,将手臂弯曲,手肘放在瑜伽垫上,并将整个身体伸直,并平行于地面。第三步,保持这个动作一至五分钟即可,按自己的实际情况来把握支撑的时间。平板支撑能收腹部的肌肉,并促进腹部脂肪的消耗,以达到减肚子的目的。

   2、仰卧举腿

   仰卧举腿的方法也很简单。第一步,仰躺在瑜伽垫上,然后将身体伸直,双腿并拢,手臂向侧面打开并伸直。第二步,将双腿向上抬起,最好能将双腿保持并拢伸直的状态,且大腿与上半身呈直角。第三步,保持几秒钟的时间,然后将双腿慢慢放下。这个动作,不仅能减肚子,还能瘦腿,非常适合下半身肥胖的人群。

   健身房减肚子最有效的运动方法有哪些?健身房里有很多适合减肚子的运动,像上面介绍的平板支撑和仰卧举腿都是比较常见的减肚子方法,除此之外,大家也可以通过跑步、扭腰、举哑铃、仰卧起坐等运动来减肚子,相关的减肥器材,健身房基本上都是具备的。

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