男士减肥的最好方法 简单有效

 2017-09-04 16:38:56 来源:凤凰平台总代怎样_欢迎 访问_凤凰平台总代怎样【官网】 时间:2017-12-26 19:28

   现在不仅是女性注重减肥,连男士也越来越在意自己的身材,其实,从现在的社会发展来看,男士更容易变肥,因为几乎所有的男士都离不开应酬,应酬是肥胖的罪魁祸首,所以,男士一发现自己越长越胖,就会有减肥的想法。那么男士减肥的最好方法有哪些?

   男士减肥的最好方法

   每天坚持运动训练,要不间断地训练,才会有收获,刚开始训练的时候,不能过于勉强自己,要不然很容易受到伤害。仰卧起坐是减肥训练必备的,而且对于想拥有腹肌的人也尤为适合。仰卧,双手交叉放在胸前,放松身体,膝盖弯曲,一开始不习惯的时候,训练可以叫人帮你按住脚部,但是要慢慢地做到不用按脚,记得在每一次的锻炼中都需要用腰力。做仰卧起坐训练,逐渐增加难度,对减肥起到的帮助很多,当你熟练了以后,就将双脚交叉抬高做仰卧起坐,这样能够更好地锻炼你的腹肌。侧腹肌训练,一只手贴在地面,一只手放在耳朵后面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。接下来是曲膝抬腿,仰卧,双手紧贴地面,双腿弯曲,然后抬高,再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼;或是坐着,双臂撑着地面,双腿弯曲抬高,再放下,就这样来回锻炼。

   男士为了工作要应酬,为了兄弟也要应酬,每天出去吃吃喝喝,没有节制,就这样,啤酒肚就出来了,所以想要减肥,就先从首先要推倒那些不必要的应酬,即使推不了,也要避免大鱼大肉;晚餐清淡点,最好在家里吃;不要经常喝饮料或茶,或啤酒,用白开水代替。多吃水果和蔬菜,其富含的纤维素,有助于促进肠胃的蠕动,饭前多吃这两类食物,增加饱腹感,以减少食欲,这也不失为减肥的小绝招。

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