减肥运动大比拼 哪种运动方法最快最有效?

 2017-09-04 16:38:56 来源:凤凰平台总代怎样_欢迎 访问_凤凰平台总代怎样【官网】 时间:2017-12-26 19:28

  要减肥,必须运动,那么哪种运动减肥效果最棒?听听英国哈德斯菲尔德大学医疗与健康高级讲师马修·海恩斯的意见。他在澳大利亚独立学术网站theconversation.com上撰文说,有人认为耐久型运动最利于减肥,跑步、骑自行车,强度适中,时间够长,就能燃烧更多卡路里。也有人推崇举重等抗阻训练,认为能提高运动后的基础代谢率,一组运动的效果最长可维持48小时,多做几组,效果更长久。近几年高强度间歇训练法比较流行,被认为是一种更高效的健身方式,训练中,中低强度运动结合几组高强度练习,能更快促进代谢功能,加强燃脂。

  也有人喜欢把运动融入日常生活,比如多做一些园艺、家务,多散散步等。海恩斯认为,减肥效果最佳的运动其实就是你能切实执行的运动。很多人觉得运动缺乏乐趣,因此难以坚持,海恩斯建议,可以把不同形式的运动结合起来,增加趣味性;另外,要注意控制热量摄入,吃进去容易,要消耗掉可是很费劲。(黄敏)【新华社微特稿】






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