新年备受女人追捧的减肥美容养颜粥

 2017-09-04 16:38:56 来源:凤凰平台总代怎样_欢迎 访问_凤凰平台总代怎样【官网】 时间:2018-01-13 16:51

2010年华丽的落幕了,2011年以新的姿态开启了新的篇章!过了新年,春节的脚步越来越近,亲朋好友相聚的时刻也真正要拉开序幕了。对于爱美的女人,此时想得恐怕就是如何以最快的速度减掉身上的赘肉,以曼妙的身姿出现在各个Party上。

所以,要想达到减肥与养颜集一身,不妨多在饮食上下一番功夫,既可以吃得健康,也可以吃出美丽,何乐而不为呢?

香蕉奶香麦片粥

为大家带来一款备受女人追捧的减肥美容养颜粥——香蕉奶香麦片粥。

香蕉奶香麦片粥原材料准备

原材料】:生燕麦片100克、牛奶1袋、香蕉1根、葡萄干10克。

香蕉奶香麦片粥制作过程

制作过程】:

1.锅内放约500ml水,大火烧至水似开非开。

2.将100克生燕麦片捡去杂质洗净,放入锅中。

3.大火煮开,用小勺撇去浮沫,继续熬煮约20分钟左右。

4.煮至麦片软烂,汤汁浓稠时,转小火加入1袋牛奶。

5.香蕉去皮切成小丁或者是小片。

6.将香蕉丁放入锅中。

7.将葡萄干用清水洗净后,也放入锅中。

8.转中小火继续煮沸即可关火。

经验与心得】:

1.食用麦片的关键是要避免长时间高温熬煮,以防止维生素被破坏。麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。

2.生麦片只需要煮20~30分钟。如果时间充足,可以将生燕麦片提前用清水浸泡20~30分钟,再进行煮制。这样可以使麦片更软烂。

3.如果用的是熟麦片也只需要煮3~5分钟,中间最好搅拌一次。

4.在网上看到大家煮粥时不是用冷水就是用开水来煮,而山西人煮粥更讲究的是用似开非开的水来煮。也就是在煮水的过程中听到响声后就可以放入食材了,这样煮出来的粥更香滑。

5.麦片粥煮好后,将牛奶、香蕉丁、葡萄干一起放入再次煮开锅即可,千万不要长时间煮制,以免营养流失。

6.因为香蕉性质偏寒,对于胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应放在锅中稍微煮一会再食用。

7.这款粥里有葡萄干就已经有甜味了,我没有再加任何甜味剂。如果喜欢甜食的,可以在喝粥时调入一定蜂蜜味道更佳。

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