为了减肥不吃饭只喝粥? 教你如何正确的喝粥

 2017-09-04 16:38:56 来源:凤凰平台总代怎样_欢迎 访问_凤凰平台总代怎样【官网】 时间:2017-12-23 21:03

金投热点()06月14日讯,【为了减肥不吃饭只喝粥? 教你如何正确的喝粥】讲到喝粥的时候,很多妹子很纠结,究竟夏季减肥,是喝粥好还是吃饭好呢?粥不如饭?

一、粥 VS 饭

其实粥和饭的比较很简单,因为米饭+水=粥。

比比热量:每100g粥的热量肯定比每100g饭的热量要低,因为粥含有的水分更多,而水分本身没有热量,所以粥的热量比较低。

比比饱腹感:这个就因人而异了,有的人认为米饭饱腹感更强,也有人认为粥喝了很容易填满肚子,但是跑两次洗手间就又饿了...

总体来说,吃同样热量的米饭和粥,还是粥更加饱腹的。也就是说,减肥期间是适合喝粥的,可是要避开这几个地雷:

二、白米粥 = 堪比吃白糖?

我相信很多热衷保养的小伙伴,都听说过喝白米粥堪比吃白糖的说法。

因为大米本来就是升糖指数很高,而煲粥的过程更是让营养物质充分析出,所以白米粥进入肠胃后,和白砂糖一样,会导致血糖上升,胰岛素分泌过多。

这个特点就让白米粥变得非常容易消化,也非常容易吃完就饿。所以减肥期间还是要多喝杂粮粥,既保证营养和纤维素的吸收,也保证血糖的平稳。

既然不推荐喝白米粥,那么减肥期间喝什么粥最好呢?






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