早上喝这6款粥轻松减肥-女性-齐鲁晚报网

 2017-09-04 16:38:56 来源:凤凰平台总代怎样_欢迎 访问_凤凰平台总代怎样【官网】 时间:2017-12-23 21:03

最近小编发现有些人为了减肥,居然采取了“不吃早餐”的方法,其实不吃早餐会对胃造成无法挽回的伤害,甚至适得其反,体重不降反升,纹丝不改的比比皆是。今天小编给大家推荐了6款健康瘦身的“减肥早餐粥”的做法,非常适合早晨起来的时候吃,既能填饱肚子,还能瘦出新高度,两全其美,何乐而不为!

苹果麦片粥

1、先把准备好的苹果切成丁块状,等水煮开后放入锅里。

2、红枣去核后,放进去同苹果一块煮,这里需要二十分钟。

3、接下来放入麦片,用 小火煮十分钟。

4、不停搅拌,以免糊底,煮至粘稠就可以了。

黄瓜糙米粥

1、把洗干净的糙米放进电饭煲里煮,加入的清水要是米的3倍的量。

2 、把黄瓜切成小块,鸡蛋打散。

3、往锅中放点油,加入鸡蛋略炒,盛起。

4、粥大概煮30分钟左右就好,盛出适量煮好的粥倒入锅中。

5、 放上鸡蛋,加些盐调味。

6、 放上黄瓜,煮开即可。

红绿豆瘦身粥

1、 先准备好100克红豆和绿豆,30克山楂,10枚大枣。

2 、红豆和绿豆煮之前先用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂。

3、 将所有材料一起放进锅里,加入1000毫升的冷水,煮到豆烂即可。

红薯玉米粥

1、 红薯去皮后切成大块

2、将玉米渣、糯米放进电饭煲后,再加入凉水,煮上1小时。

3、1小时后放入红薯和红枣,再煮粥1小时即可。

红豆薏米燕麦粥

1、先将红豆薏米燕麦洗干净备用。

2 、锅中添小半锅水,开大火,水开后放入红豆薏米燕麦,滚起来后,盖上锅盖转小火慢炖。

3、一个小时后,红豆薏米燕麦粥就可以出锅了。

冬瓜虾仁粥

1、准备食材:冬瓜一小块、虾仁几个、1/4杯大米。

2、冬瓜、虾仁切小块。

3、无油锅加水先煮大米。

4、大火煮开,转至中火慢煮。

5、大米煮烂后,先放冬瓜,再放虾仁,再煮粘稠即可。






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