肚子上肉再多都能减 这些方法能瘦腹

 2017-09-04 16:38:56 来源:凤凰平台总代怎样_欢迎 访问_凤凰平台总代怎样【官网】 时间:2017-12-21 20:17

  肥胖是不能避免的话题,肚子的肥胖问题是最为典型的代表。不过腹部的肥胖不管是对于男性还是对于女性来说都是致命的伤害,谁都想要一个诱人的腹部。腹部肥胖不仅仅不诱人,还会招来异样的眼光,因此瘦腹是必做的一件事。那么你知道怎么瘦腹才好呢?其实很简单,那么下面就来讲讲这些方法吧。

  肚子上肉再多都能减

  你知道吗?最近微博上面不少的肥胖大人都被肚子上肉再多都能减的视频迷住了。据悉,这个视频里面全是教人怎么去瘦腹,只要两周的时间就能轻松的把将军肚瘦成平坦的小腹。腹部肥胖的朋友是否很动心呢?那么下面就详解一下视频里面的瘦腹小动作吧。

  1.抬双腿

  首先准备好一个瑜伽垫,然后躺在上面手臂自然垂放。其次就是双腿并拢往上抬直到与上半身处于100到90度的垂直后再恢复平躺姿势,据悉这组动作只要每天做45次即可。当然视频只能还有一组动作就是当双腿往上抬的时候,大小腿不再是直线的状态,而是大腿跟小腿处于90度的垂直,这组动作同样是每天45次。如果说你没有瑜伽垫,那么你可以选择在床上做。

  2.左右摆动

  平躺在瑜伽垫上面,然后双脚微微抬起,不要太高也不要太低,一般来说脚跟高度跟开始平躺时的高度一样即可,随后就是双腿左右摆动,右腿向右摆动,左腿向左变摆动。同样是每天45次。

  3.空中自行车

  经常运动的人都知道这组空中自行车,很简单就是躺在垫上,模拟出在踏自行车的姿势即可。

  4.原地跑

  相信大家都见过运动员跑步比赛的时一开始的姿势,首先就是两手撑地,双脚一前一后脚跟离地脚趾接触地面,最后就是双脚像跑步一样一前一后的原地跑。

  以上几种就是视频所传授的瘦腹方式,那么你知道除了这些之外还有哪些瘦腹的方法呢?

  1.呼吸瘦腹

  怎么轻松甩掉小肚腩呢?你可以在搭车或者是上班的事后做个瘦腹呼吸即可。首先就是当你在吸气的时候尽量的收腹,而在呼气的时候双手搭在腹部上面,利用腹部顶住双手,每天做10次,非常有效果。

  2.腹部按摩

  想要瘦腹那么每天都可以给腹部一个按摩,首先你可以躺着,然后双手的手心仅仅的贴着腹部,从左到右的按摩,最好的20分钟为一次,每天一次货两次。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈加勇)

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